プログラム

プログラム紹介

タイムスケジュールを見る
.

祝日のスタジオ・プールのレッスンスケジュールは17:30までに終了するプログラムまでとさせていただきます。

ボールエクササイズ
ポールエクササイズ
アクアビクス
.

初心者OK このマークのレッスンは初心者の方からご参加いただけます。

スタジオ 運動強度









ヨガ プラーナヨガ 陽と陰のポーズを組み合わせ骨盤矯正を行い、エネルギーの流れを意識しながら呼吸を深めて、身体と心を解放していくクラスです。 初心者OK
ベーシックヨガ ゆったりとした動きで体にも優しく初めての方、体が硬い・体力がないと感じられている方にもご参加いただけるクラスです。 初心者OK
ヨガ ヨガの基本クラスです。呼吸やアーサナ(ポーズ)を意識し、心と身体のバランスを整えていただけるクラスです。   ★★
ピラティス ソフトピラティス ポーズキープなどがあまりないソフトなクラスです。初心者の方から上級者の方まで強度を変えて進めていく事が可能です。 初心者OK
ゴルフピラティス 身体の歪みを整え、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。深層筋を意識することによって正しい姿勢を身に付けることが出来ます。 初心者OK
ピラティス 体の体幹(コア)トレーニングできれいな姿勢やしなやかなBODYラインを作っていくクラスです。   ★★
調整系 全身ストレッチ
モーニングストレッチ
全身の筋肉を伸ばす事により怪我の防止や疲労軽減といった効果が見込めるクラスです。 初心者OK -
ポールストレッチ ストレッチポールを使い、心身のバランスを整えるクラスです。どなたでもご参加していただけます。 初心者OK -
姿勢改善体操 最も根本的な「自然体の姿勢」から見直すことで、姿勢改善・肩こり改善・内臓機能の活性化を目指すクラスです。 初心者OK
バレトン バレエの動きとエアロビクスの基本動作を取り入れ音楽に合わせて行うクラスです。 初心者OK
ボールエクササイズ バランスボールを使用して、座る・寄りかかる等の動作で、バランス感覚向上や無理なく筋力向上を図るクラスです。 初心者OK
アロマストレッチ 自然植物が生み出す芳香成分を利用し、心身共に健康にする自然療法の1つであるアロマテラピーとストレッチを組み合わせ心身をリラックスさせます。 初心者OK
太極拳 ゆっくりと自然な呼吸で、簡化太極拳24式を行い新陳代謝や内臓の働きを高めていき、体の機能改善を目指すクラスです。 初心者OK
自力整体 3つの「み」、「ちぢみ」「ゆるみ」「ゆがみ」を自分自身で整える健康法です。自分自身で筋肉や関節を点検しましょう。 初心者OK
しなやかボディメイク ミニボールやストレッチポールを用いて筋肉をほぐし血流を促進。シンプルなヨガのポーズで筋力と柔軟性を高め、心身共に健やかな身体を作りましょう。 初心者OK
ルーシーダットン タイ伝統の自己整体法。経絡・ツボを刺激しながら動くことで、血流・リンパの流れを促進し、機能改善・免疫力を高め筋力アップを図ります。 初心者OK
ステップ かんたんステップ ステップ台の高さに慣れ、基本動作を練習します。昇り降りの正しいフォーム、身体の使い方などを身につけていただくクラスです。 初心者OK
なれたらステップ ステップエクササイズに慣れてこられた方にお勧めの、ステップのバリエーションを楽しんでいただけるクラスです。   ★★
エアロビクス あるくエアロ 初めてエアロビクスに参加される方にも、経験者の方にも楽しんでいただける簡単な動作を中心にしたクラスです。 初心者OK
はしるエアロ ジョギングやジャンプも取り入れた、様々なコンビネーションに挑戦していただける強度・難度ともレベルアップしたクラスです。   ★★★
筋コンディショニング アクティブボディ 自重やボール・バーベルを利用し、全身の筋力アップを目指します。軽い負荷で行うことが出来るのでトレーニング経験の浅い方でもご参加いただけます。 初心者OK
グループパワー あらゆる年代・体力レベルの方にご参加頂けるバーベルクラスで、スクワットやランジ・カール等シンプルな動作で主要筋肉群を強化します。   ★★
ダンス フラダンス 心安らぐハワイアン音楽と、優雅な動きを取り入れたクラスです。 初心者OK
ボディシェイプ ジャズダンスの動きを取り入れて、シェイプアップを目指すクラスです。ダンス未経験の方でもご参加いただけます。 初心者OK ★★
社交ダンス 初めての方でも基本的なステップからご参加いただけるクラスです。月ごとに種目を変えながらステップを覚えていただきます。 初心者OK ★★
ストリートダンス ファンク・ヒップホップなど、音楽に合わせて振り付けを楽しんでいただくクラスです。   ★★
ストリートジャズ HIP HOPPやZAZZを始め、ダンスの幅を広げて音楽に合わせて身体を動かしていきます。リズム感の向上やストレッチにも効果的です。   ★★
ラテンシェイプ エアロビクスの基本動作をラテンの音楽に合わせ、骨盤や肩甲骨を動かします。日常生活では動かす機会が少ないウエスト周りを引き締めていきましょう。 初心者OK
シェイプアップダンス ダンスの要素を取り入れ筋力アップ・脂肪燃焼・柔軟性向上を目指します。骨盤を中心に調整し美しい姿勢と身体を作りましょう。 初心者OK
プール
プールで楽しく
アクアウォーキング 基本的な歩き方から方向や歩幅等を変えてウォーキングを行うクラスです。体への負担が少なく初めての方から参加できます。 初心者OK -
ヌードルコア ヌードル(浮き具)を使用してコア(体幹の筋肉)を刺激したり、全身のリラックスを行います。バランス感覚が良くなりウォーキング動作も楽になります。 初心者OK
運動したい方 アクアグローブ グローブ(水かきのついた手袋)を使用し、より強度を高めて行う水中トレーニングクラスです。シェイプアップや筋力アップに効果的です。 初心者OK
アクアジョギング 動きのペースに変化を付けながらジョギングを行うクラスです。
持久力向上に効果的です。
  ★★
アクアエクササイズ 水の特性である浮力や抵抗を利用して行う水中トレーニングクラスです。顔をつけませんので泳げない方にも気軽にご参加いただけます。 初心者OK
アクアビクス 音楽に合わせて楽しく体を動かすクラスです。脂肪燃焼やシェイプアップに効果的です。 初心者OK ★★
泳ぎを覚えたい方 はじめてスイム 水泳が初めてのお客様を対象に、水慣れから行います。クロール20Mを目標にしたクラスです。 初心者OK -
ワンポイントスイム 週替わりで四泳法をマスターしていくクラスです。初めての方から更に上達したい方も個々のレベルに合わせたメニューでレッスンしていきます。 初心者OK ★~
各泳法クラス 各種目の基本動作を習得していただくクラスです。 初心者OK
しっかり泳ぎたい方 フィンスイミング 足ひれを使用して、より楽に長い距離を泳ぎ続けるクラスです。   ★★
スイムエクササイズ 色々な種目でトレーニングするクラスです。   ★★★
マスターズスイム 水泳競技会出場を目標としたクラスです。   ★★★
パーソナルプライベートレッスン 個人のご要望に合わせて行うレッスンです。
※別料金。詳しくはレセプション・スタッフまでお問い合わせください。
   
このページの先頭へ
.