プログラム｜ちゃやまちフィットネスクラブ

※祝日のスタジオ・プールのレッスンスケジュールは17：00までに終了するプログラムまでとさせていただきます。

スタジオ
エアロビクス	コンビネーションエアロ	ジョギングやジャンプも取り入れた、様々なコンビネーションに挑戦していただける強度・難度ともハイレベルなクラスです。
エアロビクス	シンプルエアロ	はじめてエアロビクスに参加される方も、少し慣れてこられた方にも楽しんでいただける簡単な動きを中心にしたエアロビクスです。
ステップエクササイズ	かんたんステップ	ステップ台の高さに慣れ、基本動作を練習します。昇り降りの正しいフォーム、身体の使い方などを身につけていただきます。
ステップエクササイズ	なれたらステップ	ステップエクササイズに慣れてこられた方にお勧めの、ステップのバリエーションを楽しんでいただけるクラスです。
ヨガ	ベーシックヨガ	ゆったりとしたからだにも優しいクラスです。初めての方、からだが硬い・体力がないと感じられている方もご参加いただけます。
	ヨガ	ヨガの基本クラスです。呼吸やアーサナ（ポーズ）を意識し、心と身体のバランスを整えていただきます。
	骨盤矯正ヨガ	ヨガの呼吸法とポーズを基本としながら、さらに骨盤や背骨の歪みの改善に役立ちます。
	おめざめヨガ	爽やかな目覚め、シェイプアップ、心の安らぎ、そして一日の始まりを活力あるものにするクラスです。
ダンス	社交ダンス	初心者の方、男性の方も歓迎。まずはフィットネスシューズでご参加いただけます。
	ジャズダンス	初めての方、久しぶりの方でも、ジャズダンスの基本的なステップを使って振り付けを楽しんでいただけるクラスです。
	ストリートダンス	ファンク・ヒップホップなど、音楽と振付を楽しんでください。どなたでもご参加いただけます。
	フラダンス	くびれや健康維持に加え、ゆったりと美しい音楽に身を任せることであわただしい日常を離れ、汗とともに肩の力が抜けて、心の癒しを体感いただけるクラスです。
調整系	姿勢改善体操	最も根本的な「自然体の姿勢」から見直すことで、姿勢改善・肩こり改善・内臓機能の活性化を目指すクラスです。
	ソフトピラティス	身体と精神を結合して同時にコントロールすることにより、それぞれ別々に行った場合よりも　効果的に精神と肉体を強化することのできる革新的なクラスです。ストレスからの解放としなやかで疲れにくい、そして怪我の少ない強い筋肉が得られます。
	ピラティス
	バレトン	バレエのコンディショニングで、筋力・柔軟性・心と体の融合を得ることができます。関節に優しいローインパクトで「シンプル」「イージー」なクラスです。
	ボールエクササイズ	バランスボールを使用して、座る・寄りかかる等の動作で、バランス感覚向上や無理なく筋力向上を図るクラスです。
	ストレッチポール＆ボール	バランスボールやストレッチポールを使用しながら、収縮した筋肉をしっかりのばしてすっきり感を楽しんでいただくクラスです。
	アロマストレッチ	自然植物が生み出す芳香成分を利用して、身体や精神を健康にするという自然療法の一つであるアロマテラピーとストレッチを組み合わせて心身をリラックスさせるエクササイズです。
	太極拳	緩やかな円の動きと自然な呼吸で、様々な型を行っていきます。新陳代謝や内臓の働きを高めていき、体の機能改善を目指すクラスです。
BFS （Best　Fitness　System)	グループステップ	ステップ台を色々な姿勢や高さで使用する有酸素プログラムで、一歩ずつ下半身を強化する　エネルギッシュなクラスです。
	グループパワー	あらゆる年代・体力レベルの方に同時にご参加いただけるバーベルクラスで、スクワットやランジ・カール等シンプルな動作で主要筋肉群を強化します。
	グループキック	格闘技やボクシングの動作を融合し、、パンチ・キック・スマイルで心肺機能の向上やボディシェイプを目指すクラスです。
プール
プールで楽しく運動したい方	アクアウォーキング	前・横・後ろなど方向を変えたり、歩幅やテンポを変化させて、水中でヒザに負担をかけずにヒザ周りの筋力向上を図るクラスです。
	アクアグローブ	グローブ（水かきのついた手袋）を使用して、水の抵抗をより効果的に利用し、筋肉を刺激するクラスです。ウォーキング・ジョギングも織り交ぜて全身を動かします。
	アクアジョギング	ヒザに負担をかけずにヒザ周りの筋力向上を図るクラスで、アクアウォーキングよりも強度を少し高くします。
	アクアエクササイズ	水の特性である浮力や抵抗を利用して運動効果をしっかりと上げるクラスです。顔をつけないので、泳げない方にも気軽にご参加いただけます。

	アクアビクス	水の特性である浮力や抵抗を利用して音楽に合わせた動きを楽しんでいただくクラスです。顔をつけないので、泳げない方にも気軽にご参加いただけます。
泳ぎを覚えたい方	初級クラス	各種目の基本動作を習得していただくクラスです。
	中級クラス	きれいなフォームで20m以上泳げることを目標にするクラスです。
	パーソナル・プライベート	各個人のご要望に合わせて行うレッスンです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ※別料金。詳しくはレセプション・スタッフまでお問い合わせください。
しっかり泳ぎたい方	フィンスイミング	足ひれを使用して、より楽に長い距離を泳ぎ続けるクラスです。
	クロールトレーニング	45分で1000mを目標にクロールでしっかり泳ぐクラスです。
	マスターズスイム	水泳競技会出場を目標としたクラスです。
	トライアスロン&ディスタンス	トライアスロンの為の有酸素トレーニングを中心に持久力をつけていただくクラスです。